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內容簡介: 博客來網路書局 近年香港開始流行Henna彩繪，網上街邊畫Henna的人漸漸湧現。有人說Henna是印度紋身，有人說Henna是幸運祝福，眾說紛云。只是大多說法未免太片面，而本書就是要還Henna一個清白，正確解讀Henna藝術，以正視聽。

這本書是我自2009年開始學習Henna到現在的心血集結。為了知道更多關於Henna的正確資訊，我在網上找了很多資料，遊歷不同的地方去找尋Henna人作訪問，更買了一大堆東西在家裡作不同的實驗，深入研究和了解Henna這種來自傳統的藝術。
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我發現，使用「傳統」這個角度去解釋Henna 會比較耐人尋味，亦是很多人對Henna的印象，但若是不求甚解麻目地相信傳統，就會變成「迷信」。Henna這種發展了五千年的藝術，來到現代，通過科學，Henna的神秘面紗已經逐漸解開。可惜還有很多人仍使用「迷信」去演譯Henna，只片面地宣傳對自己有利的信息，說Henna這種物質是很有靈性的，使用Henna會帶來幸運；依我見，這都是錯誤引導，這個做法不但令人對Henna產生誤解，長遠也會令Henna行業的良好發展做成阻礙。

博客來博客來書店有見及此，我就把自己的研究心得結集成書。在本書中，我會用不同的角度去介紹什麼叫Henna。內容會觸及：歷史、文化、繪畫種類、科學原理、各國應用、歸納不同的美感以及心態上的要求。最後，在此寄語各位Henna同路人，Henna所帶來的快樂不是只屬於Henna師自己，也不只屬於什麼牌照人士。Henna同是屬於受眾，她本來就上天送給世人美物，是屬於大家的，應該分享，一起享受你和我的快樂時光。

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  作者： Abe Henna    新功能介紹
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• 出版日期：2014/07/01
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

飯吃太快易胖 專心慢食能享瘦

（中央社記者陳偉婷台北19日電）營養師發現，與飲食相關的致胖因素有吃東西很快、喜歡重口味和油炸物，且隨意暢飲含糖飲。若能三餐定時定量、每次用餐30分鐘、清淡飲食，養成正確習慣，肥胖不上身。

肥胖已經成為新的國病，根據衛生福利部國民健康署資料，台灣民眾42%過重（身體質量指數BMI＞24），17%為肥胖（BMI＞27），且肥胖會引起很多相關疾病，如心臟、惡性腫瘤、脂肪肝等，國人10大死因裡有超過一半以上都跟肥胖有關。

台大醫院營養室主任鄭金寶說，減重應有良好的飲食習慣、堅定意志力，取用好的食物，將用餐行為當作一回事，且配合有氧運動才能健康減重。

她歸納減重妙方包括：

1.早餐一定要吃：早餐要吃的豐富，讓腦部記憶豐盛的飽足意念，維持一天理性的飲食攝食行為。

2.不要忽略任何一餐，避免空腹過久：空腹容易讓人失去裡信，本能發出「想吃大餐」訊號，應即時性、預防性準備低熱量食物，如仙草、蒟蒻、大番茄、低糖果凍應急。

3.三餐定時定量：食物不應集中在任何一餐下肚，否則容易以脂肪型態囤積，易有脂肪肝。

4.用餐用餐時間達30分鐘：好好慢食，用心享受食物並專心吃飯，不要邊吃邊看電視。慢食有助讓大腦飽食中樞發出「吃飽了」訊號。

5.養成淡食、原味飲食習慣：口味重容易促進食慾，增加攝食量，也容易覺得口渴喝下大量的含糖飲。

6.隨時準備淡茶：市售飲料有可怕的糖分陷阱，有的飲料只有500cc，但有300大卡，應自製冷泡茶或煮大麥茶、洛神花或綠茶、烏龍茶，可添加代糖增加風味。

7.養成正確飲食行為：定時用餐、用餐前可吃低熱量湯品、蔬菜開胃菜、若有飢餓感可吃纖維多有飽足感食物、用餐後快速離開餐桌並刷牙，不再進食。

8.避免錯誤飲食觀念：以為只吃一點沒關係，結果整天吃下來熱量爆表。

9.養成紀錄飲食習慣：可持續注意體重、避免復胖。1040919

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/飯吃太快易胖-專心慢食能享瘦-105823859.html

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