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會員好康Mia老師的手作小舖：愛上橡皮章 ㄎㄎ刻（附CD）破盤好物

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內容簡介:

Mia老師的橡皮章教學手帳 大公開！
超簡單！一塊橡皮、一把刀，照著圖案刻就可以了 ~

書中以1~12個月份來分類，主要想法與呈現的主軸是能將橡皮章帶入生活日子中，希望不僅是橡皮章的圖案與生活有關，就連橡皮章的運用都很生活。就好像是看一本日記和欣賞一個生活態度般，把橡皮章帶出來，看見橡皮章如何在自己的小日子一起度過。所以想將橡皮章與小日子做結合，以日常中會遇到的日子、生活點滴來切入印章主題。

Part1 從這裡開始：初步的介紹和技法等等，就是很單純的入門介紹。
Part2 用印章寫日記、過生活：創作成品與運用，在最實際的生活中。
Part3 印章不只是印章：印章結合多種媒材來運用，變化更多花樣更多。

●圖案種類眾多 高達470圖
●48種應用範例 增添生活樂趣
●新橡皮章蓋印法? 疊印更好玩！
●多媒材應用? 變化更多創意
●附贈圖案光碟 讓你自由應用

三個I=mia+idea+ingenuity

比起寫字，更喜歡畫圖。
用鉛筆、用黑筆、也用雕刻刀。

Blog：miiia.pixnet.net/blog博客來書店博客來教室的一開始，是受到福營圖書館以及高雄小花花手作雜貨店的邀請，而展開了共同合作的刻章活動。而後，我自己也鼓起了勇氣，在好朋友的支持與鼓勵，成立並規畫了Mia的刻章教室。就在台中的米亞諾以及新竹的安琪拉魔法屋，熱熱鬧鬧的刻章教室於是開始上課囉！我很感謝小花花細心又堅持的花老闆、米亞諾兩位可愛的夫妻與總是帶給我很多想法的安琪拉，大家的鼎力相助，帶給刻章教室很完美的環境，讓每個人享受著玩博客來網路書局手作；也為刻章教室準備了精緻的茶點，不僅玩手作、我們也享受午茶時光。

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  作者： Mia（林孜育）    新功能介紹
• 出版社：三采    新功能介紹
• 出版日期：2011/01/28
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

飲食、運動規律　婦不到50歲竟骨質流失

（優活健康網記者陳思綺／採訪報導）一名43歲的上班族女性平時注重養生，飲食均衡且有運動習慣，二年前骨密度檢查為0.77（相當於T－Score＝－1.1），但在去年復檢時，骨密竟像雲霄飛車般快速下滑到0.58（相當於T－Score＝－2.0），僅一年骨鈣竟流失12％！醫師表示，骨質流失無聲無息，平時就應注意生活習慣及鈣質攝取，延緩鈣質流失。

骨質30歲開始流失　50歲達高峰

振興醫院骨科朱唯廉醫師表示，國人的飲食習慣中普遍缺鈣，在骨質逐年流失及少鈣的雙重影響下，不到50歲就因此就醫的個案已不再是特殊案例。且骨鈣流失沒有症狀，許多人更是發生骨折後，才發現自己骨質流失嚴重。

朱唯廉醫師指出，骨質從30歲起每年流失0.5％～1％，40歲骨質流失率增加2倍，而50歲則是3倍或更多。最新國際研究指出，50歲停經女性將面臨骨質流失高峰，50～59歲的骨質流失率，相較40～49歲增加22倍。

均衡飲食＋鈣片攝取　延緩骨質流失

骨質流失多為無聲無息，因此民眾容易忽略平日攝取足夠鈣質的重要性，朱唯廉醫師建議，攝取足夠的鈣質可延緩鈣質流失，平日從食物中攝取鈣質外，若不足時可搭配鈣片，補足每日所需攝取量1,000mg；同時攝取維生素D3幫助鈣質吸收，及鎂鋅銅錳等礦物質幫助鎖住鈣。

愛喝咖啡、吃外食　9成女性鈣不足

骨質流失為不可逆，加上近年來國人飲食生活型態改變，上班族早餐和午餐都外食及喝咖啡等生活習慣，容易造成鈣質攝取不足，這也是為什麼近年來的調查統計皆顯示，18歲以上的女性高達9成鈣質攝取不足，在骨質流失、缺鈣的雙重加速下，國內40歲以上女性，恐提早面臨因骨質流失而造成的風險。

國人對於補鈣的態度多為亡羊補牢，總是等到發現問題後，才來積極攝取鈣質。若要有效延緩鈣質流失，每天需攝取1,000mg鈣質。根據統計，國內女性每日平均從食物攝取鈣質不到600毫克，可以說是不及格。對於忙碌的女性上班族，朱唯廉醫師建議，除了均衡飲食外，規律的運動、充足的日曬也是同等重要，此外，適當補充鈣片，也能補足從食物中攝取不足的量。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/飲食-運動規律-婦不到50歲竟骨質流失-043800415.html

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