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叔本華流行趨勢

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內容簡介: 博客來書店 “永恆的作家”叢書，由法國一流文學研究專家、作家，知識分子或傳主友人以深入淺出的筆法進行撰寫，並通過罕見的歷史照片、手跡和精美的人文圖片，著力紹介對人類的思想、文化、心靈具有深遠影響的文學大家及文藝流派。秉承小開本的形式，入手親切易讀，篇幅適中，使人掩卷對時代亦有沉思。

本書是《永恆的作家》叢書中的《叔本華》。

從小，父親就向叔本華灌輸一種四海為家的思想，教他閱讀“世界這本大書”。叔本華畢生深愛著父親，和母親的關系卻一直十分緊張。愛情生活的波折也讓她對女性的態度多呈憤抑和抗拒之勢。

本書從叔本華的人生故事寫起，又將這些故事引向其哲學思想的內核。書中大量穿插引用叔本華的原作，並作出精要分析，使叔本華的生活世界與思想世界呈現出一種相互交織的狀態。

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• 作者： [法]迪迪埃‧雷蒙（Raymond, D.）
• 原文作者：Raymond,D.
• 譯者：宋（yang） 劉成富
• 出版社：上海人民出版社
• 出版日期：2009/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

重訓維持肌力 塑形更長壽

經研究證實，增加肌肉可以有效達到減肥的效果，更可以增加生命長度。台灣運動營養學會理事長郭家驊教授昨（6）日表示，對久坐辦公室的泡芙型上班族而言，運動除了可以增進健康，透過肩部、胸、臀等部份重點訓練（例如：臥推與深蹲），還能塑造健美的線條體態，不論有氧、無氧只要開始運動就能增強新陳代謝改善健康。然而，五十歲後肌肉流失開始發生，必須透過循序漸進的重量訓練來維持肌力。

許多人把走路視為運動，但實驗證實，每天走路三十分鐘對於血糖的影響不大，反而經常進行「高強度」較劇烈的運動者能享有較長壽命，建議國人應維持自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，使肌纖維效果更好，可接受範圍內產生酸痛感的運動，就是合適的運動。

運動、營養補充是最能有效增強肌肉的二大關鍵，運動後的營養攝取時機尤其重要。據研究指出，運動後若較晚補充營養，將幾乎喪失運動訓練的減脂效果，建議運動後要立即用餐，增肌減脂的效果更好。

一般民眾常錯誤認為運動後吃東西易發胖，事實上運動後及時補充優質營養，減脂效果好同時可增加肌肉，因為運動會大量消耗肌肉中的肝醣，運動後的1~3小時之內肌肉中吸收儲存能源的機制會大量提高，脂肪組織反而合成脂肪的酵素活性會明顯下降。所以「運動後吸收好」對肌肉是真的、對脂肪組織則完全相反，運動後攝取適當的營養不但不會發胖，更應該在運動結束後儘速攝食。一項人體實驗發現，與隔4小時後相比，運動後立即用餐，體脂肪可減少25%。

營養師林若君表示，運動前建議於運動前一小時補充，挑選容易消化、體積及重量小的食物，（如：流質好吸收的營養飲品），或者可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，可穩定運動時的血糖，維持體力。運動中，每10至15分鐘補充150~200c.c.的水分，也可選擇含有電解質的飲料。運動後，建議於運動後30分鐘內早點用餐，比延後用餐相比，體脂肪減少效果多25%，肌肉增加效果多6%。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/重訓維持肌力-塑形更長壽-160000494.html

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